قد يعاني البعض من عدم القدرة على فقدان الوزن وثباته عند مستوى معين على الرغم من اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة لفترة طويلة السبب وراء ثبات الوزن ينخفض الوزن بشكل سريع خلال اول اسابيع إتباع نظام غذائي ( ريجيم ) حيث تفقد عضلات بجانب الدهون و العضلات هى المسئولة عن بقاء معدل حرق سعرات حرارية […]
مما لاشك فيه ان إرتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف و قضاء المزيد من الوقت فى اشعة الشمس والنشاطات البدنية و المجهود طوال اليوم يجعلنا نستنفذ الكثير من الطاقة لذلك لابد من إتباع نظام غذائى صحى يتناسب مع مقدار الطاقة المفقوده يوميا حافظ على رطوبة جسمك – أكثر من شرب الماء بمعدل من 8 – […]
هل سبق لك ان ابتعدت لفترة عن التمرين و لكن عند عودتك تمكنت من الرجوع إلى ما كنت عليه من قبل أسرع بكثير ؟ هذه الظاهرة هى ما تسمى ( بالذاكرة العضلية ) هى نوع من الذاكرة الموجودة فى المخ مهمتها تخزين كل الأوامر و المعلومات عن عضلات الجسم تساعد علي حفظ الحركات التي تم […]
تعتبر رياضة الجري أكثر أنواع الرياضة انتشارا نظرا لسهولة القيام بها فى أي مكان كما ان لها فوائد كثيرة جدا لكن هل تعلم ما تأثير الجري 30 دقيقة في اليوم على صحتك و جسمك ؟ حرق السعرات الحرارية حيث يمكنك حرق من 220 إلى 400 سعر حراري بالجري لمدة 30 دقيقة وحتى إذا التزمت بخطوات […]
ايه هى مقاومة الأنسولين ؟( او ما يسمى بمرض السكري من النوع الثاني ) هو عدم استجابة الخلايا في العضلات والدهون والكبد للأنسولين وبالتالي لا تتفاعل الخلايا ولا تمتص السكر فتقل كفائة البنكرياس بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم بدرجة قد تصل الى الاصابة بمرض السكرى ( أعراض مقاومة الأنسولين ) […]
من الطبيعى أن يشعر الإنسان بالإرهاق من فترة لأخرى نتيجة إنشطة الجسم المستمرةولكن استمرار الشعور بالتعب والإرهاق بشكل دائم أمر غير طبيعى و قد اصبح منتشر ويعانى منه الكثيرين فى الأونة الاخيرة واطلق عليه TATT والذي يشير إلى “التعب طيلة الوقت tired all the time” : وهناك اسباب عديدة مسببة لهذا الشعور سواء كانت نفسية […]
