قد يعاني البعض من عدم القدرة على فقدان الوزن وثباته عند مستوى معين على الرغم من اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة لفترة طويلة
السبب وراء ثبات الوزن
ينخفض الوزن بشكل سريع خلال اول اسابيع إتباع نظام غذائي ( ريجيم ) حيث تفقد عضلات بجانب الدهون و العضلات هى المسئولة عن بقاء معدل حرق سعرات حرارية مرتفع ومع الوقت يقل معدل حرق السعرات الحرارية
الى ان تصل إلى ( مرحلة ثبات الوزن ) عندما يكون معدل السعرات الحرارية التي تحرقها مساويا لمعدل السعرات الحرارية التي تتناولها
: ومن الاسباب المهمة لعدم فقدان الوزن
: عدم شرب الماء بشكل كافي
حيث يلجأ الكثير الى تناول المشروبات الغاذية و العصائر للترطيب بدلا من الماء و التى بدورها تحتوى على سكريات عالية اي اكتساب المزيد من السعرات الحرارية ولكن شرب كميات كافية من الماء يساعد على الشبع و تقليل الشهية وخاصة قبل الوجبات
: عدم ممارسة التمارين الرياضية و قلة الحركة
النظام الغذائى ( الريجيم ) قد يأتي بنتائج جيدة ولكن لن تدوم اذا لم تقوم بممارسة التمارين الرياضية كروتين يومي بجانب الحمية حيث يقل معدل فقدان الوزن تدريجيا
لذلك ينصح باتباع حمية رياضية يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة سواء بالذهاب الى الصالات الرياضية او من المنزل باستخدام اجهزة الكاريو وتمارين المقاومة والكروس الفيت
ايضا الجلوس طوال الوقت لظروف العمل ( الوظائف المكتبية ) أحد أسباب عدم نزول الوزن وفى هذه الحالات ينصح ببعض الاستراحات القليلة للمشي حيث تساعد في فقدان الوزن
: قلة النوم
حيث ان عدم النوم لساعات كافية يوميا يعتبر اجهاد يعمل على زيادة إنتاج هرمونات تخزين الدهون وعدم قدرة الجسم على إنقاص الوزن لهذا يجب الالتزام بعدد الساعات المناسبة لحاجة الجسم ما لا يقل عن 8 ساعات في الليل حتى يحصل الجسم على الراحة اللازمة له وزيادة معدل الحرق مرة أخرى
: عدم الاهتمام بتناول البروتينات والألياف
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية على الشعور بالشبع مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير لذا يجب إدراج الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف ضمن النظام الغذائي
: اليوم المفتوح او ما يسمى ( الفرى )
حيث يتسبب كسر النظام الغذائي وتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية ( فى اليوم الفرى ) فى انخفاض القدرة على نزول الوزن حيث يضعف معدل الحرق و بالتالى صعوبة انقاص الوزن لذلك يفضل عدم تطبيق اليوم المفتوح
: أسباب طبية
مثل مشكلة قصور الغدة الدرقية فقصور الغدة الدرقية هو أحد أسباب عدم نزول الوزن كما أن الشخص المصاب به يزداد وزنه بسبب تراكم الأملاح والسوائل