من الطبيعى أن يشعر الإنسان بالإرهاق من فترة لأخرى نتيجة إنشطة الجسم المستمرة
ولكن استمرار الشعور بالتعب والإرهاق بشكل دائم أمر غير طبيعى و قد اصبح منتشر ويعانى منه الكثيرين فى الأونة الاخيرة واطلق عليه TATT والذي يشير إلى “التعب طيلة الوقت tired all the time”
: وهناك اسباب عديدة مسببة لهذا الشعور سواء كانت نفسية أو عضوية
ويعتبر تعكر المزاج والاكتئاب والقلق أول هذه الاسباب
حيث ان الإنسان المكتئب والمتقلب مزاجيا يعاني من هبوط معنوياته وايضا من مشاكل جسمانية مثل الصداع والآم الجسم
كما ان قلة النوم من الاسباب الرئيسية حيث ان الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم دائما ما يصاحبهم شعور بالخمول و الارهاق البدنى فالأرق يؤثر بشكل مباشر فى انخفاض مستويات الطاقة
نمط الحياة اليومى المتكرر وعدم ممارسة الرياضة والنشاطات البدنية وايضا زيادة أو نقص الوزن بشكل ملحوظ
عدم تنظيم و سوء التغذية حيث لا يتم إدخال العناصر الغذائية الكافية التى يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة , كما يعد نقص الحديد و فيتامين ب 12 و فيتامين د من العوامل المسببة للإرهاق وضعف قدرة الجسم
: وهناك أسباب جسدية متعارف عليها مثل
فقر الدم : حيث يؤدى نقص الهيموجلوبين في الدم الى نقص مستوى الاكسجين الذى يمد العضلات و الاعضاء بالطاقة وبالتالى الشعور بالارهاق
مشاكل الغدة الدرقية : الغدة الدرقية غير النشطة والمفرطة النشاط يمكن أن تؤثر على النوم وتساهم في الشعور بالتعب
مرض السكري : فمن يعانون من التحكم فى مستوى السكر فى الدم عادة ما يشعرون بالإرهاق الدائم
الحمل : خاصا فى الثلاثة اشهر الاولى فقد تسبب تغيير الهرمونات أثناء الحمل الى زيادة الشعور بالنعاس والخمول
: بعض الطرق الى تساهم فى علاج الإرهاق الدائم
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل كتمارين الكارديو المنزلية والجرى على المشايات الرياضية او تخصيص وقت للذهاب للصالات الرياضية او اى رياضة اخرى
الابتعاد عن التدخين والكافيين و الحصول الى قسط كافى من النوم
الإكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم والحماية من الجفاف
محاولة الابتعاد عن الضغوطات النفسية والعصبية والتلافي
التغذية المتوازنة و تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على : البروتينات – الحديد – الفيتامينات – والتقليل من العناصر المنبهة مثل الشاى و القهوة
إنقاص الوزن حيث ان الرشاقة تقلل من الشعور بالتعب والإرهاق
ظبط مستوى السكر وعلاج مشاكل الغدة الدرقية