ايه هى مقاومة الأنسولين ؟
( او ما يسمى بمرض السكري من النوع الثاني )
هو عدم استجابة الخلايا في العضلات والدهون والكبد للأنسولين وبالتالي لا تتفاعل الخلايا ولا تمتص السكر فتقل كفائة البنكرياس بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم بدرجة قد تصل الى الاصابة بمرض السكرى
( أعراض مقاومة الأنسولين )
عادة ما يتم اكتشافه خلال عمل الفحوص الطبية و التحاليل الروتينية
: لكن هناك بعض علامات تشير الي وجوده
ارتفاع ضغط الدم 80/130 أو أكثر –
زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتراكم للدهون في محيط الخصر –
زيادة مستوى السكر و الدهون الثلاثية –
إرتقاع مستوى كوليسترول –
ظهور بقع داكنة بقع غامقة اللون وخشونه في ثنايا الجلد وخاصة في منظقة الرقبة –
انتفاخ وغازات في البطن –
( علاج مقاومة الأنسولين )
: هناك بعض الطرق تساعد خلايا الجسم على تقبل الأنسولين بشكل أفضل
الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة أفضل طريقة لعلاج مقاومة الأنسولين حيث يمكن للعضلات امتصاص السكر في الدم وبالتالى يقل تقليل اعتماد الخلايا على الأنسولين للحصول على الطاقة
وتعتبر تمارين الكارديو مثل : المشايات و العجل الرياضى و ايضا تمارين المقاومة من افضل الرياضات التى تساعد فى التخلص من مقاومة الإنسولين
إنقاص الوزن واتباع إنظمة تخسيس
لتقليل مقاومة الأنسولين من خلال اتباع نظام غذائي ، يتكون من أطعمة غير مصنعة
حيث ان وجود مقاومة الأنسولين يجعل حرق الأطعمة صعب للحصول على الطاقة ويتراكم السكر في الدم
بعض الاطعمة المفيدة
الخضار الغير نشوي
الفاكهة
الكربوهيدرات
منتجات الألبان قليلة الدسم
البروتينات النباتية
الأدوية
بعض الادوية قد تعمل كمحفزات للأنسولين وتخفض مستوى السكر في الدم جزئيًا
النوم
تسبب قلة النوم مقاومة الأنسولين، لذلك فإن تحسين النوم يمكنها أن تساعد في حل المشكلة
: يمكنك مشاهدة هذا الفيديو لمعرفة المزيد عن مقاومة الانسولين و طرق علاجها