تعتبر رياضة الجري أكثر أنواع الرياضة انتشارا نظرا لسهولة القيام بها فى أي مكان كما ان لها فوائد كثيرة جدا
لكن هل تعلم ما تأثير الجري 30 دقيقة في اليوم على صحتك و جسمك ؟
حرق السعرات الحرارية
حيث يمكنك حرق من 220 إلى 400 سعر حراري بالجري لمدة 30 دقيقة وحتى إذا التزمت بخطوات بطيئة فستظل تحرق السعرات الحرارية
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يعتبر الجري طريقة مضمونة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية حيث اثبتت الدراسات ان الجرى 30 دقيقة يوميا بسرعات بطيئة يقلل من مخاطر الوفاة من الامراض خصوصا من أمراض القلب والأوعية الدموية , كما تساعد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن
فقدان الوزن
تمرين الجرى يعتبر وسيلة فعالة بجانب إتباع نظام غذائى للحفاظ على او تنزيل الوزن , حيث أظهرت دراسة أن 30 دقيقة من الجرى اليومى تؤدى إلى فقدان وزن اكثر من التدريب لمدة ساعة كاملة يوميا
تحسين الصحة النفسية
حيث ان الجري لمدة تبدء من 10 دقائق يوميا يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر
وفي حال إذا لم تكن من محبي الخروج للركض او الذهاب للصالات الرياضية بسبب الزحام والاجواء الحارة , فتعتبر المشاية الرياضية حل مثالى لمتابعة روتين رياضى يومى و الجرى من منزلك
حيث يوفر لك جهاز المشى ( تريد ميل ) اخيار وقتك المناسب للتمرين صباحا او مساءا و ايضا إمكانية التحكم فى سرعتك و السعرات الحرارية المفقودة و المسافة التى تستقطعها فى الجرى
ففى جهاز المشى يمكنك اختيار والمحافظة على وتيرة خاصة للتمرين على عكس المشى او الركض فى الخارج فمن خلال معرفة سرعتك يمكنك معرفة المدة التى تستغرقها ( فى مسافة ميل ) وهذه ميزة رائعة إذا كنت تريد ان تلتزم بسرعة محددة لفقدان الوزن
كما ان المشايات المنزلية يوجد منها موديلات عديدة تتناسب مع وزنك وإحتياجاتك للتمرين
وبالتالى فان المشاية الرياضية ستحقق لك معادلة الجرى 30 دقيقة يوميا بسهولة والاستفادة من جميع الفوائد السابق ذكرها وممارسة حياتك بشكل صحى