هل سبق لك ان ابتعدت لفترة عن التمرين و لكن عند عودتك تمكنت من الرجوع إلى ما كنت عليه من قبل أسرع بكثير ؟
هذه الظاهرة هى ما تسمى ( بالذاكرة العضلية )
هى نوع من الذاكرة الموجودة فى المخ مهمتها تخزين كل الأوامر و المعلومات عن عضلات الجسم تساعد علي حفظ الحركات التي تم تعلمها حديثا
وهذا ما يتيح لك استعادة قوتك وكتلة عضلاتك بشكل أسرع مما كانت عليه من قبل , اى انه يسهل عليك إعادة التمرين من حيث توقفك و ليس من الصفر مثل رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال وبناء القوة والحجم حتى بعد مدة كبيرة من الراحة
كيف تعمل الذاكرة العضلية ؟
عندما تتمرن لفترة تنمو نوى جديدة داخل الخلايا العضلية لتصبح أقوى لفترة طويلة وعند الإتقطاع عن التمرين فان هذه النواة تنكمش دون أن تختفي مع ضمور العضلات وهذا يفسر استرجاع القوة والحجم العضلي بشكل سريع بعد فترات الإنقطاع فان العضلات تحتوى على نوى بالفعل فقط تقوم باعادة تنشيطها وبالتالي تستغرق وقت أقل بكثير لبناء العضلات عكس المتدرب الجديد الذي يبدء في بناء نوى جديدة فى عضلاته
مدة الذاكرة العضلية
طبقا للأبحاث العلمية فان الذاكرة العضلية قد تستمر في الجسم اكثر من 15 عام وقد تستمر طوال حياتك وهناك أبحاث أخرى ترى أنها قد تستمر فقط لمدة من 3-6 شهور
: ولكن الامر المؤكد ان هناك بعض العوامل التى تساعد على استعادة الذاكرة العضلية
النظام الغذائى المتوازن بجانب التدريب يحتوى على نسب متوازنة من العناصر الرئيسية ( بروتين ودهون وكربوهيدرات ) ويناسب مع وضع جسمك الحالى
عمل جدول مناسب للتمرين يتناسب مع روتينك اليومى وعمرك الحالى
زيادة معدل التمرين و حمل الاوزان بشكل تدريجي بعد فترة كبيرة من التوقف لاعطاء الجسم فرصته فى استعادة كتلته العضلية
لذلك لم يفت الأوان بعد لإستكمال ما بدءت به من تمارين واستعادة مستواك بشكل سريع
و فى حالة اذا لم يكن لديك متسع من الوقت للتمارين بالخارج فيمكنك ممارسة حمية تمارين خاصة من منزلك بسهولة وبشكل يومى من خلال بعض اجهزة الكارديو مثل المشايات والعجل الرياضى والاوربتراك والتى لها تاثير قوى على مستوى اللياقة البدنية و تساعد بشكل كبير فى فقدان الوزن
فماذا تنتظر بعد ؟